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创业谷情绪管理营|体验式职场自我情绪管理与减压

在创业或者工作中，您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况？如果有，您是放任放纵，还是控制和疏导？
“人生不如意十之八九”，现代社会每个人都面临着不同的压力和烦恼，导致我们的情绪变化无常，让我们的身心备受煎熬。沉重的压力导致人们情绪不良，工作效率下降。如何管理好自己的情绪，让自己积极快乐起来，这是我们每个社会人必须的功课，也是人生一个必修的使命。
为此，9月27日我们特邀美国麻省大学认证正念减压导师李红玲，通过内容讲授、案例分析，游戏互动、情景演练等授课方式，全方位讲述情绪纾解方法。学会情绪管理，过好人生美好生活！
 
嘉宾介绍：

李红玲
美国麻省大学认证正念减压导师、人力资源管理师、心理咨询师、企业金牌讲师、会计师。

工作经历：

《今日说法》《心理访谈》《讲述》等栏目兼职任职导播工作多年，2004年底与同事们一起创办《心理访谈》栏目，为大众普及心理健康助力。

2005年至今十余年，个体和团体咨询近3000小时。

正念减压：
面对压力我们惯用的手法是抵触，所以会产生烦躁的情绪，最终导致心理和身体的双重失衡。
正念，就是如其实际的明了当下的心身状态及其变化。它源自东方，后来在西方被整合到现代心理治疗中，成为当代最重要的心理治疗和心理保健方法之一。

主要内容：
一、情绪管理的分类：
1.情绪分类：喜，怒，哀，惧；
2.情绪管理分类：积极和消极两大类，积极细分为开心，兴奋.......消极分为悲伤，恨，痛苦，愤怒.......
3.情绪产生的变化：情绪涉及身体的变化，这些变化是情绪的表达形式；
二、压力来自于哪里：
压力来自于责任，你感到了你自己的责任，所以你有压力，这是好事，因为有责任的人知道自己该做什么，不该做什么。责任越多，压力愈大。
三、压力管理方法—正念：
找一个自我舒适的姿势做好，把自己安住在那里，觉察一下自己的呼吸，感受空气从鼻孔中进入身体，感受.....临在，感受当下的所有感受！
四、正念在生活中的应用：
正念进食、正念行走、正念沟通、正念学习.......
五、学会自我情绪管理的意义：
1.学习合理的情绪方法,
2.找出负性情绪的积极意义,从而消除对负性情绪的不合理认知,避免因负性情绪造成新的情绪压力,帮助学会接纳情绪；
3.培养自我情绪管理能力。

 

活动时间：

9月27日周三15:00-17:00（12人满即开）

 
活动费用：
活动免费
望京附近工作的盆友都可以参与进来哦!
 
活动地点：
望京·安快创业谷
（北京市朝阳区广顺南大街嘉润花园A座2层）
 
活动流程：
1.签到入场破冰，创业者交流勾搭
2.嘉宾分享主题演讲
3.提问互动

4.结束

网站链接：http://www.huodongxing.com/event/8405873806200